肝脏是人体非常重要的器官之一，如果日常饮食不当，很容易引起肝脏受损，导致胆红素升高、转氨酶升高等肝功能异常的情况出现。

一个人要想身体健康，就必须保养好自己的肝脏，因为肝脏是人体中最重要的解毒器，但是肝脏也是很脆弱的，虽然肝脏是一个很大的器官，要是护理不好是会引起很多问题的，所以很多人喜欢通过一些食物来补肝，但是又不知道哪些食物有补肝的效果。

秋天养肝：常吃这3物，它们是“护肝冠军”：

1、鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。鱿鱼还有助于肝脏的解毒、排毒，可促进身体的新陈代谢，具有抗疲劳、滋阴养颜、抗衰老等功效。

2、牡蛎肉中含大量糖原，糖原是细胞进行新陈代谢的能源，补充糖原可改善机体心脏及血液循环功能，并能增进肝脏的功能且具有保肝作用。牡蛎中的糖原还可直接为机体吸收利用，从而能减轻胰腺负担，故对糖尿病十分有益。牡蛎中高含量的牛磺酸，颇为营养学家及临床学者所重视。牛磺酸是一种含硫氨基酸，具有多种生理活性。

但是，一定要做熟食用，不然会给肝脏带来负面影响。

3、屼（wu）人参

入肝、肾经，具有滋补肝肾，益精明目、补血明目的功效。含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，具有很强抗氧化作用，还能够提高肝脂酶活血，降低过氧化脂质含量的作用，而且其中还能有降低胆固醇和甘油三酯，降血脂的功效。可抵抗内毒素对肝细胞的损伤，还可降低毒性作用，从而增强肝脏再生能力。

用于泡水饮用，在这个干燥的秋季是个很不错的选择，养肝护肝每天多一杯茶，让你的肝脏变“年轻”。

坚持改掉不良的爱好，让肝脏更加的健康：

1、熬夜伤肝

很多人都在长期的熬夜，熬夜不但是消耗我们的能量，肝脏得不到合理的休息，细胞组织逐渐衰老，肝脏的代谢能力也自然随之下降，肝细胞再生也赶不上衰老的速度。

2、糖会伤害肝脏

体内的器官使用糖类制造脂肪，摄入过多的精制糖和高果糖玉米糖浆会导致脂肪堆积，从而导致肝脏疾病。一些研究表明，就算体重没有超重，糖也会像酒精一样对肝脏造成损害。

3、乱吃药伤肝

“是药三分毒”，不管是药品还是保健品，都不利于肝脏的健康，而且养生并无捷径，再好的保健品也没有管住嘴、多走几步路、定期进行体检更有效果。

在平时的饮食当中，一定要多吃一些养肝护肝的食物，让自己的肝脏更加健康，维持体内的正常的生理代谢，改掉伤肝的坏习惯，提高自己的免疫能力，增强自己的体质，让我们拥有一个健康的体魄。