减肥中的人都知道,想要瘦身效果好,像可乐、雪碧等含糖饮料就一定要少喝,但是,减肥中就真的一点饮料都不能喝了吗?
1、零度可乐。可乐之所以容易变胖,主要是因为其中含有大量的糖,如果把糖去掉,换成没有热量的甜味剂,自然就可以喝了,零度可乐就是这样的饮料。
2、零卡雪碧。和零度可乐一样,零卡雪碧也是用甜味剂代替了糖,减肥中同样可以适量喝。
3、高纤可乐/雪碧。其实就是在零度可乐/零卡雪碧中,加入了一定量的可溶性膳食纤维,相对来说比零度可乐/零卡雪碧要更利于减肥一些。
4、苏打水/气泡水。其实就是加入了气泡的矿泉水,属于碳酸饮料的一种,配料表中只有水和气(二氧化碳,碳酸氢钠),不含热量,味道有点甜,最近某品牌特火。
5、黑咖啡。黑咖啡中的咖啡因能够加速脂肪分解,提高新陈代谢速度和锻炼强度,还能利尿排水、改善水肿,但是喝的时候一定不要放糖。
6、茶/无糖茶饮料。无论是红茶、绿茶、黑茶,还是普洱茶、乌龙茶,其中也包括一些瓶装茶水,只要不放糖,都有利于减肥。
7、柠檬水。一片柠檬+1杯水+冰块儿,就是最完美的一份夏日清凉饮品,类似的饮料还有很多,比如黄瓜水、薄荷水。