养身粥的做法(秋季滋补 女神们必须要喝的6款粥 )

时间:2025-03-18 07:04:36

第一款:红豆薏米莲子粥

1、 准备食材:红豆、冰糖、莲子和熟薏米

2、 红豆、红芸豆提前浸泡一晚、冲洗干净

3、 薏米炒熟洗净 莲子

4、 倒入2倍清水煮粥模式

5、 放入适量黄冰糖煮融化




第二款:红豆南瓜羹

1、 准备食材:花生、红枣、红豆、南瓜、红糖、黑米

2、 南瓜蒸熟压成泥

3、 少量多次混合糯米粉 搅拌成絮状

4、 揉成光滑的面团

5、 揉成小球状 水开下锅煮熟

6、 红豆和黑米提前浸泡一个小时

7、 所有食材放入锅中加水煮粥模式 50分钟

8、 最后加入南瓜圆子即可




第三款:紫薯血糯米莲子粥

1、 准备食材:紫薯、血糯米、莲子、大米

2、 血糯米加红芸豆提前浸泡一晚

3、 食材洗干净、2倍清水煮粥模式40分钟

4、 紫薯去皮切块+莲子洗干净倒入锅中 煮20分钟

5、 出锅即可




第四款:红豆山药汤

1、 准备食材:红豆、山药、百合、冰糖

2、 红豆提前泡4个小时

3、 红豆加水煮40分钟

4、 取部分红豆捣成泥放回锅中

5、 加山药 百合 冰糖继续煮5分钟



第五款:马蹄玉米银耳羹

1、 银耳冰糖加水煮15分钟

2、 放入马蹄丁

3、 放入玉米粒煮15分钟




第六款:黑芝麻糯米粥

1、 红枣3颗、黑芝麻60g、核桃3块 冰糖适量 糯米25g

2、 所有食材放入锅中 煮粥模式即可

3、 巨好喝